Mengusir Lelah Saat Bekerja

Ketika bekerja, kita sering mengalami kelelahan, baik bersifat fisik maupun psikologis. Dalam keadaan seperti itu, produktivitas bisa menurun. Nah, untuk mengusir rasa lelah tersebut, beberapa siasat berikut bisa dicoba.

1. Bersikap positif terhadap pekerjaan. Dalam bekerja hendaknya tetap memelihara antusiasme. Senangi apa yang Anda kerjakan dan kerjakan apa yang Anda senangi.

2. Bersantai sejenak. Gunakan waktu istirahat untuk rileks dan bersantai. Lakukan olah napas dengan menarik napas dalam-dalam untuk beberapa saat. Ini akan meningkatkan tenaga dan konsentrasi saat bekerja.

3. Nikmati humor dan tertawa. Bisa dengan membaca buku tentang humor atau anekdot, bisa pula dengan berkelakar bersama teman-teman sekerja. Humor dan tertawa dapat membangkitkan tenaga dan kebugaran. Akan lebih mudah menghadapi pekerjaan dengan senyum ketimbang dengan gerut.

4. Bekerja secara sistematis. Buatlah skala prioritas terhadap pekerjaan-pekerjaan yang harus diselesaikan. Ini akan membuat Anda tidak terburu-buru dalam bekerja.

5. Banyak minum air putih. Air putih dapat menimbulkan kesegaran dan memperlancar metabolisme tubuh.

6. Lakukan aktivitas fisik. Untuk mengendorkan otot-otot yang mulai kaku, lakukan gerakan badan atau senam ringan, di dalam atau di luar ruang kerja. Bila kantor Anda bertingkat, untuk naik-turun pilihlah menggunakan tangga ketimbang lift.

--

Artikel ini ditulis di Majalah Intisari edisi Juli 2002 dengan judul asli "Mengusir Kelelahan Saat Bekerja".

http://intisari-online.com/read/mengusir-lelah-saat-bekerja

Atasi Bosan dalam Pekerjaan

Didalam kegiatan bekerja, kita sering mengalami kebosanan. Alhasil, beberapa pekerjaan yang kita lakukan tidak dapat selesai tepat waktu. Untuk mengatasi kebosanan, hal-hal berikut bisa Anda coba untuk mengatasinya.

1. Bukalah sepatu dan gantilah dengan sandal.

Seharian di depan komputer biasanya mengakibatkan kaki berkeringat. Rasa tak nyaman plus kaki yang pegal karena terkungkung oleh sepatu membuat aktivitas sedikit terganggu.

2. Buka ponsel atau main game.

Rutinitas pekerjaan yang memakan waktu lama dapat mengakibatkan rasa bosan berkepanjangan. Ambil ponsel dan mainkan game favorit. Hanya saja, jika aktivitas itu tidak diperbolehkan, cobalah mencari waktu yang pas.

3. Cari suasana baru dengan mengatur meja.

Tak jarang pekerjaan yang menumpuk membuat meja kerja berantakan. Suasana itu malah bikin rasa bosan semakin memuncak. Cobalah untuk mengatur dan menata ulang meja kerja dan barang-barang Anda. Dengan begitu Anda tidak bosan dan lebih nyaman pada kubikel sendiri.

4. Bergerak.

Cara ini yang paling ampuh dalam mengatasi kebosanan dalam bekerja. Cobalah Anda berjalan-jalan ke sekeliling ruangan kantor. Bila perlu berjalan-jalan keluar ruangan agar pikiran dan badan lebih segar kembali.

Itulah cara sederhana yang dapat Anda lakukan. Semoga Anda kembali bekerja dengan pikiran dan badan segar.

http://intisari-online.com/read/atasi-bosan-dalam-pekerjaan

4 Langkah Dapat Pekerjaan

Terkadang, mahasiswa yang baru lulus kuliah sulit memperoleh pekerjaan. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Menurut seorang pakar, keberhasilan seseorang dalam memperoleh pekerjaan bisa tergantung pada keterampilannya dalam memperluas jaringan.

Meski tampak sulit, namun sesungguhnya membangun jaringan di era jejaring sosial adalah hal mudah, demikian menurut Michael Brown, seorang konsultan karier dan penulis buku Fresh PASSION: Get a Brand or Die a Generic (Greenleaf Book Group Press, 2013).

Berikut cara meningkatkan jaringan yang ditawarkan oleh Brown.

1. Dimulai lewat akun jejaring sosial kita.

Kini, banyak jejaring sosial yang bisa diandalkan seperti LinkedIn. Melalui LinkedIn, kita bisa mengenal banyak orang. Selain itu, banyak informasi yang tersedia di LinkedIn dan sangat berguna bagi kita yang sedang butuh pekerjaan.

2. Selalu berpikir untuk memperluas jaringan.

Kita harus fokus pada pertumbuhan jaringan. Setiap hari, ketika berkenalan dengan orang baru, kita perlu meminta kartu nama. Kemudian, kita bisa mencari nama mereka di jejaring sosial, lantas menjalin pertemanan. Barangkali, orang yang baru kita kenal bisa membantu mencarikan pekerjaan.

3. Perbanyak jumlah teman.

Jangan terlalu selektif ketika hendak berteman dengan orang lain. Barangkali, suatu saat, kita butuh informasi penting terkait lowongan pekerjaan atau perkembangan karier.

4. Berani minta bantuan.

Kita tidak perlu takut minta dikenalkan dengan orang lain yang berpontensi memberikan pekerjaan. Kita harus berani. Orang lain mungkin akan senang ketika dimintai bantuan. (BusinessNewsDaily)

http://intisari-online.com/read/4-langkah-dapat-pekerjaan

7 Makanan Pereda Kemarahan

Saat akan mengalami perasaan marah, pasti segala sesuatu di depan mata kita terlihat salah dan akhirnya membuat kita sulit membuat keputusan bijaksana. Sebelum akhirnya kemarahan mengisi hati dan pikiran kita, cobalah ringankan dengan makanan seperti dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Kentang panggang.

Kentang kukus atau kentang panggang bisa menjadi pereda kemarahan karena mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B yang ampuh untuk menurunkan stres dan tekanan darah.

2. Keju panggang.

Nikmati keju panggang yang meleleh di atas roti gandum. Kombinasi dari keduanya memberikan kalsium dan karbohidrat yang menyediakan energi sehingga suasana hati membaik.

3. Apel dan selai kacang.

Dapatkah keduanya dinikmati bersama-sama? Cobalah saat emosi sedang menguasai kita, karena rasanya yang lezat dapat membantu kita meredakan kemarahan.

4. Mi rebus.

Sajikan dengan sayuran dan selagi hangat. Mi rebus dari tepung gandum menyediakan karbohidrat dan protein. Saat menyantapnya, akan membuat kita melupakan kemarahan yang sedang kita rasakan.

5. Sup.

Selain mi rebus, makanan hangat yang harus kita makan saat marah adalah sup. Berbagai sayuran dalam sup mampu mengembalikan energi kita seperti biasa dan mengendalikan kemarahan yang kita rasakan.

6. Pisang.

Pilihlah pisang ketika merasa marah sedang menguasai kita. Kalium dan vitamin B kompleks membuat buah pisang sebagai buah antigalau.

7. Kenari.

Kenari kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat membuat kita melupakan kemarahan dan menjadi lebih bahagia.

Selain itu, cobalah saat kita sedang dikuasai oleh kemarahan, alihkan dengan aktivitas lain, seperti melakukan hobi atau berolahraga. (*)

http://intisari-online.com/read/7-makanan-pereda-kemarahan