Panduan Kesehatan 黃聰龍 【健康手冊】

請看完後
拜託你把它轉寄出去
別只顧著存檔 
Habis baca tlg forward lg, jng cuma disimpan sj

黃聰龍 【健康手冊】Panduan Kesehatan

01. 常吃宵夜會得胃癌
因為胃得不到休息
Sering makan jelang tidur bs kena kanker lambung krn mag ga dpt istirahat

02. 一個星期
只能吃四顆蛋
吃太多
對身體不好
Hanya boleh makan 4 butir telur per minggu, selebihnya tdk baik

03. 雞屁股
含有致癌物
不要吃比較好
Pantat ayam mengandung karsinogen (penyebab kanker), jangan makan pantat ayam

04. 飯後吃水果
是錯誤的觀念
應是飯前吃水果
Makan buah seharusnya before meal, bukan after meal

05. 月經來時
不要喝綠茶
反正茶類的
不要喝就對了
多吃可以補血的東西
Saat mens jangan minum teh apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yg bisa nambah darah

06. 喝豆漿時
不要加雞蛋及糖
也不要喝太多
Jangan terlalu bnyk minum susu kacang, jangan pake telur dan gula

07. 空腹時
不要吃蕃茄
最好飯後吃
Makan tomat sebaiknya after meal, jangan perut kosong

08. 早上醒來
先喝一杯水
預防結石
Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air putih bisa cegah batu empedu

09. 睡前三小時
不要吃東西
會胖
3 jam sebelum tidur jangan makan lg, bs gemuk

10. 少喝奶茶
因為高熱量高油脂
沒有營養價值可言
長期飲用
易罹患高血壓
糖尿病
Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) krn tinggi kalori tinggi lemak tdk bergizi dan bisa darah tinggi kencing manis

11. 剛出爐的麵包
不宜馬上食用
Jangan makan roti yg baru keluar dari oven

12. 遠離充電座
人體應遠離30公分以上
切忌放在床邊
Charger jangan dekat tempat tidur, hrs berjarak 30 cm lebih

13. 每天十杯水
膀胱癌不會來
Tiap hari minum air 10 gelas bisa hindari kanker kantong kemih

14. 白天多喝水
晚上少喝水
Siang hari harus bnyk minum air putih, malam hari harus sedikit minum air putih

15. 一天不要喝
兩杯以上的咖啡
喝太多易導致失眠/胃痛
Minum kopi jangan melebih 2 cangkir per hari, bisa menyebabkan insomnia dan penyakit mag

16. 多油脂的食物少吃!
因為得花5-7小時去消化
並使腦中血液集中到腸胃
易昏昏欲睡
Jangan makan makanan yg tinggi lemak karena butuh 5~7 jam pencernaan, mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan ngantuk krn otak kekurangan supply darah

17. 下午五點後
大餐少吃
因為五點後
身體不需那麼多能量
Setelah jam 5 sore jangan makan banyak krn tubuh kita tdk butuh banyak kalori

18. 十種吃了會快樂的食物:
深海魚/香蕉/葡萄柚/全麥麵包/菠菜/大蒜/南瓜/低脂牛奶/雞肉/櫻桃
10 jenis makanan sehat:
Ikan laut dalam, pisang, jeruk bali, roti full gandum, sayur bayam, bawang putih, pumpkin, susu low fat, daging ayam, buah cherry

19. 睡眠不足會變笨
一天須八小時睡眠
有午睡習慣
較不會老
Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur siang bisa awet muda

*******************************
熱的檸檬水
可以救你一輩子:
Air lemon panas bisa menolong anda seumur hidup

再忙也要看
然後告訴別人
把愛傳出去!
Harus baca dan sebarkan walau anda sibuk

熱檸檬…
只殺癌細胞!
Lemon panas membunuh sel kanker

切2-3薄片檸檬
放在杯子裏
加入熱水
它會變成[鹼性水]
每天飲用
對任何人都有益
2~3 irisan lemon dicelupkan dlm 1 gelas air panas, bisa menjadi air alkaline yg bermanfaat bagi tubuh, diminum tiap hari sngt bermanfaat bagi siapa saja

熱檸檬水
能釋放
一種苦澀抗癌物質
這是在醫藥領域
有效治療癌症的最新進展
Air lemon yg panas akan menghasilkan sejenis zat anti kanker yg terasa pahit, menjadi obat kanker yg ampuh dalam kedokteran modern

冰涷檸檬水
只有維他命C
就如番茄
要煮熟才有茄紅素.
Air lemon dingin hanya mengandung vit. C.
Ibarat tomat, harus dimasak terlebih dahulu baru bisa muncul Lycopene yg bermanfaat

熱檸檬汁
對囊腫及腫瘤
產生影響
被證明
能夠補救所有類型的癌症
Air lemon panas terbukti bisa menekan pembengkakan dan tumor, bisa bantu atasi segala jenis tumor

用檸檬萃取物
這種類型的治療
只會破壞惡性腫瘤細胞
它不影響健康的細胞
Lemon Extract bisa melemahkan sel kanker ganas tapi tidak merusak sel normal

另…
檸檬汁內
的檸檬酸和檸檬c多酚
能調整高血壓
有效預防
深靜脈栓塞
調整血液迴圈
減低血液凝塊
Citric Acid dan C Polifenol yg terdapat dalam juice lemon bisa menyesuaikan tekanan darah dan mencegah penyumbatan vena, menyesuaikan sirkulasi darah, mengurangi penggumpalan darah

看完
告訴別人
把愛傳出去!!!
Habis baca harus beritahu org lain, sebarkan kasih sayang

Sumber broadcast messenge

Jangan Biarkan Pikiran Dibatasi

Intisari-Online.com
Berikut ini adalah kisah tentang George Dantzig, seorang matematikawan terkenal, yang sumbangannya terhadap operasi riset dan sistem rekayasa, telah membuat namanya abadi.
Sebagai seorang mahasiswa, George belajar sangat keras hingga sering larut malam. Hingga ia pun terlambat ke kampus, bahkan pernah tertidur baru pagi hari, dan terlambat 20menit untuk kelas Prof. Neyman.
Ia segera menyalin dua soal matematika di papan tulis, dengan asumsi bahwa itu adalah tugas pekerjaan rumah. Butuh waktu beberapa jam untuk menyelesaikan dua soal itu, tapi akhirnya ia mengerjakan itu sebagai pekerjaan rumah untuk keesokan harinya.
Sejak George datang terlambat ke kelasnya, ia tidak lagi mendengar profesor mengumumkan bahwa dua persamaan terpecahkan di papan soal matematika. Pikirannya selalu tergoda, bahkan Einstein saja tidak bisa menjawab.
Tapi George Dantzig, bekerja tanpa keterbatasan pikiran, telah memecahkan tidak hanya satu, tapi dua soal yang membingungkan matematikawan selama ribuan tahun.
Sederhananya, George memecahkan masalah karena ia tidak tahu bahwa ia tidak bisa.
Demikianlah, kita tidak terbatas pada kehidupan kita sekarang. Kita telah menerima apa yang terbaik yang dapat kita lakukan pada saat ini. Setiap kali kita siap untuk melampaui batasan saat ini dalam hidup, kita mampu melakukan hal itu dengan memilih pikiran yang berbeda. Yang harus kita lakukan adalah mencari tahu bagaimana kita dapat melakukannya, bukan apakah kita bisa atau tidak. Dan sekali kita telah membuat pikiran kita untuk melakukannya, sungguh menakjubkan betapa pikiran kita mulai mencari tahu bagaimana.
Seseorang hanya dibatasi oleh pikiran bahwa ia memilih.
Kisah ini pun mulai menyebar dan digunakan sebagai pelajaran motivasi untuk menunjukkan kekuatan berpikir positif. Namun seiring waktu nama Dantzig telah dihapus dan fakta yang diubah, tapi kisah  dasar ini telah menjadi sebuah legenda.

"K. Tatik Wardayati"/Intisari-online.com

Ini Pun Akan Berlalu

Intisari-Online.com
Suatu pagi, anak Salomo melihat tukang emas yang bekerja untuk istana Raja Daud berjalan keluar dari istana dengan sangat putus asa dan sedih.
Salomon bertanya pada tukang emas dengan rasa ingin tahunya, “Apa yang membuat Anda merasa sangat sedih dan putus asa?”
Tukang emas itu menjawab, “Saya harus memberikan solusi kepada Raja dalam waktu tujuh hari. Jika tidak, pekerjaan saya akan diambil. Saya benar-benar bingung karena tidak ada solusi atas apa yang telah Raja minta.”
Apa sebenarnya solusi yang sedang Raja cari? Salomon penasaran.
Tukang emas pun menceritakan permintaan Raja sebagai berikut: Saya perlu membuat sebuah cincin untuk raja dengan tulisan di atasnya yang akan membantu raja menjadi tidak sangat bahagia dan melupakan kebenaran ilahi pada saat-saat bahagia itu. Pada saat yang sama, tulisan di atasnya harus membantu Raja agar tidak berkecil hati ketika ia sedang menghadapi kegagalan dan depresi.
Segera Salomo memberikan apa yang dibutuhkan oleh Raja untuk dituliskan di atas cincin emasnya. Ia mengatakan, “Tulislah seperti ini: ‘ini juga akan berlalu’.
”Demikianlah pada kehidupan kita. Semuanya akan berlalu. Hidup datang dan pergi. Kebahagiaan datang dan pergi. Kesedihan datang dan pergi. Kita adalah salah satu saksi perubahan. Pengalaman, pemahaman, dan menikmati saat ini.
Semuanya juga akan berlalu.

Cinta itu seperti kupu-kupu

Intisari-Online.com
Cinta itu seperti kupu-kupu. Semakin dikejar, semakin lari. Tapi bila dibiarkan terbang, ia akan datang di saat kita tidak mengharapkannya.
Cinta dapat membuat kita bahagia, tapi sering juga membuat kita sedih. Cinta baru berharga jika diberikan kepada seseorang yang menghargainya.Oleh karena itu jangan terburu-buru dan pilihlah yang terbaik. Cinta bukan bagaimana menjadi pasangan yang  “sempurna” bagi seseorang. Tapi, bagaimana menemukan seseorang yang dapat membantu kita menjadi diri kita sendiri.
Jangan pernah mengatakan “I love you” bila kita tidak perduli. Jangan pernah membicarakan persaan yang tidak pernah ada.
Jangan pernah menyentuh hidup seseorang bila hal itu akan menghancurkan hatinya. Jangan pernah menatap matanya bila semua yang kita lakukan hanya berbohong.
Hal paling kejam yang pernah seseorang lakukan kepada orang lain adalah membiarkannya jatuh cinta, sementara kita tidak berniat untuk menanggapinya.

Cinta bukan “Ini salah kamu”, tapi “Maafkan aku.”
Cinta bukan “Kamu di mana sih?”, tapi “Aku di sini.”
Cinta bukan “Gimana sih kamu?”, tapi “Aku ngerti kok.”
Cinta bukan “Coba kamugakkayak begini,” tapi, “Aku cinta kamu seperti apa adanya.”

Kecocokan yang paling benar bukan diukur berdasarkan berapa lama kita sudah bersama maupun seberapa sering kita bersama. Tapi, apakah selama kita bersama, kita selalu saling mengisi satu sama lain dan saling membuat hidup yang berkualitas.
Kesedihan dan kerindungan hanya terasa selama yang kita inginkan, dan menyayat sedalam yang kita izinkan. Yang berat bukan bagaimana cara menanggulangi kesedihan dan kerinduan itu, tetapi bagaimana belajar darinya.
Jatuh cinta tapi jangan sampai terhuyung-huyung, konsisten tapi jangan memaksa, berbagi dan jangan bersikap tidak adil, mengerti dan mencoba untuk tidak banyak menuntut, sedih tapi jangan pernah menyimpan kesedihan itu.
Memang sakit ketika melihat orang yang kita cintai sedang berbahagia dengan orang lain, tapi akan lebih sakit lagi bila orang yang kita cintai itu tidak berbahagia bersama kita. Cinta akan menyakitkan ketika kita berpisah dengan seseorang, namun akan lebih menyakitkan lagi ketika seseorang yang kita sayangi tidak tahu apa yang sesungguhnya kita rasakan.
Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan baha ia bukanlah untuk kita dan kita sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak menghargainya. Bila demikian, biarkan ia pergi. (BMSPS)"

K. Tatik Wardayati"/Intisari-online.com

Mengusir Lelah Saat Bekerja

Ketika bekerja, kita sering mengalami kelelahan, baik bersifat fisik maupun psikologis. Dalam keadaan seperti itu, produktivitas bisa menurun. Nah, untuk mengusir rasa lelah tersebut, beberapa siasat berikut bisa dicoba.

1. Bersikap positif terhadap pekerjaan. Dalam bekerja hendaknya tetap memelihara antusiasme. Senangi apa yang Anda kerjakan dan kerjakan apa yang Anda senangi.

2. Bersantai sejenak. Gunakan waktu istirahat untuk rileks dan bersantai. Lakukan olah napas dengan menarik napas dalam-dalam untuk beberapa saat. Ini akan meningkatkan tenaga dan konsentrasi saat bekerja.

3. Nikmati humor dan tertawa. Bisa dengan membaca buku tentang humor atau anekdot, bisa pula dengan berkelakar bersama teman-teman sekerja. Humor dan tertawa dapat membangkitkan tenaga dan kebugaran. Akan lebih mudah menghadapi pekerjaan dengan senyum ketimbang dengan gerut.

4. Bekerja secara sistematis. Buatlah skala prioritas terhadap pekerjaan-pekerjaan yang harus diselesaikan. Ini akan membuat Anda tidak terburu-buru dalam bekerja.

5. Banyak minum air putih. Air putih dapat menimbulkan kesegaran dan memperlancar metabolisme tubuh.

6. Lakukan aktivitas fisik. Untuk mengendorkan otot-otot yang mulai kaku, lakukan gerakan badan atau senam ringan, di dalam atau di luar ruang kerja. Bila kantor Anda bertingkat, untuk naik-turun pilihlah menggunakan tangga ketimbang lift.

--

Artikel ini ditulis di Majalah Intisari edisi Juli 2002 dengan judul asli "Mengusir Kelelahan Saat Bekerja".

http://intisari-online.com/read/mengusir-lelah-saat-bekerja

Mengapa Lampu Belakang Mobil Warnanya Merah?

Lampu belakang mobil atau stop lamp pasti berwarna merah. Mengapa tidak kuning, hijau, atau putih?

Pemilihan warna lampu di kenadraan mengcu pada Vienna Convention on Road Traffic (1949), sebuah konvensi tentang kendaraan di jalan raya. Aturan itu menyarankan warna merah pada lampu belakang demi keselamatan manusia terutama saat mengemudi pada malam hari.

Pada dasarnya mata normal manusia dapat menerima spektrum warna dengan panjang gelombang 400-700 nanometer (nm) tanpa merasa terganggu. Nah, berdasarkan penelitian, warna merah memiliki panjang gelombang paling panjang (630-760 nm) dibandingkan dengan warna lain. Walhasil, warna merah lebih mudah ditangkap mata manusia.

Warna putih tidak dipilih karena terlalu menyilaukan mata. Apalagi, mata manusia diketahui akan mengalami "kebutaan sesaat" (sekitar 3 detik) saat diterpa cahaya yang menyilaukan. Akibatnya justru malah dapat membahayakan pengendara di belakangnya.

Perbandingan panjang gelombang warna seperti ini:

Ungu: 380 –450 nm

Biru : 450 –495 nm

Hijau: 495 –570 nm

Kuning : 570 –590 nm

Jingga : 590 –620 nm

Merah : 620 –750 nm

http://intisari-online.com/read/mengapa-lampu-belakang-mobil-warnanya-merah

Bekerja Saat Berlibur, Keamanan Perusahaan Terancam

Para atasan perlu lebih hati-hati dengan harapan mereka agar para karyawan mereka dapat tetap bekerja saat sedang berlibur. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa pekerja mempertaruhkan keamanan perusahaan ketika mereka tetap bekerja saat liburan.

Tujuh puluh tujuh persen responden menyatakan mereka tidak terhubung dengan jaringan kantor saat mereka liburan. Namun, hal itu tidak menghentikan para pekerja untuk mengakses berkas kerja dari luar kantor.

Untuk melakukannya, 32 persen pekerja menyatakan mereka mengakses berkas kerja melalui layanan komputasi awan yang tidak aman seperti Dropbox, Google Drive atau Skydrive. Para pekerja juga mengambil informasi dan berkas kerja yang sensitif dengan membawa komputer kantor atau berkas bisnis saat liburan. Hanya 23 persen pekerja menyatakan mereka mengakses berkas melalui jaringan kantor mereka.

Prosedur keamanan yang kurang baik tersebut memiliki potensi untuk merusak perusahaan dengan berbagai cara, khususnya sejak 59 persen pekerja mengaku bekerja saat liburan. Seperti hilangnya berkas kerja atau bahkan bocornya berkas kerja hingga jatuh ke tangan kompetitor.

Teknologi menjadi alasan para pekerja untuk dapat lebih mudah bekerja saat liburan, sekaligus menjadi alasan mengapa masalah keamanan perlu diperhatikan. Ponsel pintar dan laptop pribadi merupakan dua perangkat paling populer yang digunakan pekerja saat liburan. Sabak elektronik dan komputer kerja kadang juga digunakan.

Menurut Todd Krautkremer, vice president of marketing di Pertino, perusahaan penyedia jasa komputasi awan yang melakukan penelitian ini, “Era informasi memang bisa membuat semua orang bisa bekerja baik dari sudut kantor ataupun dari pinggir pantai. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan saat karyawan terputus dalam waktu yang lama dengan berkas kerjanya.” (LiveScience)

http://intisari-online.com/read/bekerja-saat-berlibur-keamanan-perusahaan-terancam